Progresivna relaksacija mišića (PRM) je jedna od vrlo djelotvornih i jednostavnih tehnika opuštanja. Pripada klasičnim metodama opuštanja pomoću kojih se lakše nosimo sa stresom i njegovim posljedicama. Za razliku od drugih tehnika opuštanja u kojima se opuštamo na pasivan način, ovom tehnikom možete se opustiti aktivno i samostalno. Osnova metode temelji se na jednostavnom stezanju i opuštanju grupa mišića. Dokazana je djelotvornost ove tehnike kod nesanica, neurodermitisa, visokog krvnog tlaka, glavobolja i migrena, bolova u leđima i vratu, astme, alergija, bolesti krvožilnog sustava i srca i oboljenja nastalih kao posljedica stresa.
ZAŠTO Progresivna relaksacija mišića i KAKO djeluje?
Metodu Progresivne relaksacije mišića osmislio je američki liječnik Edmund Jacobson 1928.godine i metoda je u širokoj primjeni već 80 godina i uključena je u zdravstvene sustave mnogih zemalja. Utvrdio je da kod stresa ili straha dolazi do refleksne napetosti mišića te da vrijedi i obrnuto: opuštanje mišića dovodi do osjećaja mira, a postiže se i bolja prokrvljenost organizma i drugi blagotvorni zdravstveni učinci.
Cilj ove metode je da bolje upoznate vlastito tijelo i naučite prepoznati signale stresa kako bi pravovremeno mogli primijeniti metodu opuštanja i dovoditi se u dobro i opušteno stanje.
Učinak opuštanja počinje usmjeravanjem pažnje na ciljanu skupinu mišića (16 grupa mišića), zatim napinjanjem mišića, zadržavanjem napetog stanja kroz kraće vrijeme te opuštanjem dulje vrijeme i primjećivanjem razlike.
Prednost ove tehnike je u tome što se može vrlo brzo (8 grupnih treninga i samostalno ponavljanje naučenog između treninga) samostalno izvoditi u svom vlastitom domu.
Kada naučite metodu, ubrzo ćete osjetiti i primijetiti niz pozitivnih promjena:
- povećan osjećaj smirenosti,
- bolja koncentracija
- viši nivo energije
- bolje raspoloženje,
- smanjenje simptoma pa čak i nestanak primarnih fizičkih problema kao što su nesanica, glavobolja i migrena, oboljenja nastalih kao posljedica stresa…
KOME je namijenjena metoda Progresivne relaksacije mišića?
- odlično rješenje za ljude koji se žele riješiti napetosti, a pri tom ne žele ulaziti u meditativno stanje (žele osjetiti trenutno opuštanje mišića)
- idealna je za ljude koji previše sjede ili se nedovoljno kreću
- vrlo je učinkovita vrsta relaksacije za zdrave i bolesne ljude (mogu je raditi i slabije pokretni ljudi)
- primjerena svim dobnim skupinama
KAKO mogu NAUČITI metodu Progresivne relaksacije mišića i GDJE?
Metoda se lako i jednostavno uči. Može ju svatko naučiti. Nije potrebno predznanje.
Edukacija se sastoji od 8 zajedničkih treninga sa certificiranim učiteljem. Treninzi se održavaju jednom tjedno i traju 60 minuta. U intervalu između dva treninga, važno je svakodnevno ponoviti vježbe naučene na treningu. Nakon što prođete cijeli proces, očekivani rezultat je postizanje potpune opuštenosti cijelog tijela u svega nekoliko sekundi.
Edukacija se vrši u grupama (kontakt uživo ili online) od maksimalno 12 osoba. Moguća je, na zahtjev klijenta i individualna poduka.
Preduvjet pohađanja treninga: nema preduvjeta
Trajanje treninga: 8 treninga u trajanju od 60 minuta svaki
Cijena: 120,00 eura (grupno) ili 220,00 eura (individualno)
Način plaćanja: plaćanje putem žiro-računa HR3623600001102458460 ZABA ili na prvom treningu. Kod virmanskog plaćanja moguće je plaćanje u 2 rate. Za rane prijave (najmanje mjesec dana prije početka edukacije) ostvarujete popust od 10%. Za dolazak u paru sa članom obitelji ostvarujete popust od 20%. Za potvrdu prijave i pohađanje edukacije, potrebno je izvršiti uplatu kotizacije u iznosu 15,00 eura prije početka edukacije
Prijava: putem naše prijavnice OVDJE ili na Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite. ili putem telefona 098/182 8122.